说到养生，很多人一定会说：多出汗。

“出汗可以，，改善亚健康”，“请人吃饭，不如请人出汗”，这已经成了很多人的口头禅。

包括很多明星在内也喜欢在微博上晒自己大汗淋漓的运动照。好像出出汗，就能百病消。坚持出汗，就能瘦成闪电。

但出汗真的有这么神奇吗？今天，我们想讲一讲“出汗”这件事。

出汗不能

出汗可以，这个观点，可能已经深入人心了。

知乎网友曾分享过一件事，他父亲因为近两年来身体素质下降，工作原因也经常熬夜，皮肤暗沉，所以就总是觉得自己身体里残留着很多毒素。

他虽然不相信保健品，但相信出汗可以。为了让自己在最短的时间内尽量多出汗，他竟专挑中午烈日当空的时候出去跑步。每次回来，都像刚刚从泳池里爬上来的一样。

前几天，温度已经高到，真的可以在路面煎蛋的程度了，他还是坚持出门跑步。最后中暑晕倒了，还好抢救及时，才没有带来更严重的后果。

今天我们要在这里认真地谈一个问题，那就是，出汗，不能。

其实这个概念，是这几年才火起来的，是在现代生活被各种慢性病包围之后，商家利用人们的恐惧心理，炒出来的一个概念。

他们通常都拿中医说事儿，确实，中医早就有“毒”这个提法，但在中医历代文献中，却从没有明确提出过“”这个名词。

要说“毒”到底是什么，除了真正的毒药之外，残留在人体里的，就是代谢废物了。

但这些废物大都会被你的消化系统消解掉，最终排除体外。功臣是大便，就连尿液中的“毒物”，其实也是有限的。出汗，不如健康饮食，定期排便。

当然，有些人的汗液里，确实检测出了重金属。但那是处于比较特殊的工作环境里的人才会有的。

正常人的汗液，其实都是水。剩下的那1%是什么呢？

丁香医生说：“其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。”

人体出汗，最重要的作用是调节体温，而不是。

当然，如果人长期生活在重金属环境下，那么，我们的汗液，就会含有一定的重金属成分。但这样的人毕竟少。

有人问，我运动完出一身汗，就感觉很轻松，这不是了吗？

运动后感觉轻松舒适，很大程度上是因为人体会分泌一种叫内啡肽的物质，是这种物质，让你感到开心，从而让你觉得排了一身毒了。

还有些人爱抬杠，说，如果汗没毒，为什么会臭？那么臭，不就是毒吗！

那是因为运动后皮肤潮湿高温，适合细菌生长，细菌分解了汗液中的分泌物产生了气味，所以闻起来臭。

而汗液本身是没有味道的，更没有毒。

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